Dzisiaj oddawałem krew do badan. Moge juz jutro cwiczyc??? spokojnie możesz zrobić trening w niczym pobranie dzisiaj krwi nie przeszkadza W ten sam dzień nie bardzo. Potem okropny siniak u mnie był :). Pozdrawiam
siemka lecę planem roniego z etapu 5 i chciałbym spytać czy bedać na masie mogę dołożyć w jakiś dzień nie treningowy jakiegoś HIITa ? żeby troche podkręcić metabolizm i mniej więcej ile razy w tyg powinienem t zrobić lub nie ?
Darot, na co dzień nie, jedynie czasami, bo z te z Lidla mają masę dodatków, cukier itd. Sam zmieszaj z rodzynkami, wiórkami kokosa i np. wrzuć pokrojone włoskie orzechy i świeże jabłko - pycha. XXX, można i przed, i po, zależy, ile w ogóle masz tych węgli jadać... Fabii, olej ryżowy, ta z pestek winogron nie jest polecana dla ludzi, ma wiele [...]
Mnie boli, pierwsze szoty w tyłek jak szły to na drugi dzień nie było zbyt fajnie. Później już nieco lżej, raz bolało mocniej raz w ogóle. Od niedawna zacząłem pierwszy raz po udach walić i ból był masakryczny, ale pewnie też temu, że nigdy nie robiłem iniekcji w nogi. W środę dla odmiany wbiłem 3 inne związki, nie było w tym zestawieniu cypka, a [...]
http://www.allegro.pl/show_user.php?search=chodyk1 myslalem , ze sie na plecy wyje*** Jeżeli ktoś chce kupić sobie ziemniaki za 2250zł to poloecam tego Kur** chu** ********. LUDZIE!!!! Zamiast telefonu w paczce były.... KARTOFLE!!!!! BEZ JAJ !!!! Złodziejstwo w biały dzień!!!!!! Nie wiem co jeszcze napisać bo mnie kur**ca bierze. 7 osób dostało [...]
[...] nacisnąłem "wyczyść pola" W skrócie - ćwiczenia siłowe - niezastąpione. Możesz zaopatrzyć się we własny sprzęt, ćwiczyć możesz nawet tylko ok. 30 minut dziennie, ważne, żeby mięśnie pracowały. Z aerobów możesz zrezygnować, bo ujemny bilans kaloryczny uzyskasz poprzez dietę. Bez liczenia kcal się nie obejdzie, ale nie musisz [...]
Ja sie nie dostosowuje do otoczenia i nie zadaje się. Tylko ich znam z widzenia, jeden z moja panna do klasy chodzi, drugi mieszka naprzeciwko mnie i dwóch ćwiczy na siłce ze mną.. następny handluje , kolejny chodzil z moim bratem do klasy, ale jego nie widać w dzień^^. Nie chce mi się wyliczać. Niestety takie tu jest otoczenie, dlatego w czerwcu [...]
znalazłem wzór na zapotrzebowanie w internecie i mniej więcej pasuje pod tą nieskomplikowana dietę. 95kg x 2.2 = 209 209 - dodaj zero 2090 x 2 = 4180 kcal W = 4180kcal x 0,55 = 2299 kcal 575g/dzień B = 4180kcal x 0.3 = 1254 kcal 315g/dzień T = 4180kcal - (2299+1254) = 627 kcal 70g/dzień Nie pamiętam z jakiego wzoru wyszły mi gramy. Mam dość [...]
Osobiście CM3 zawsze stosowałem w dni treningowe 3 x 4 kaps. a w nie treningowe 2 x 4 kaps.( 4 rano i 4 przed spaniem). Spokojnie możesz wziąć drugą porcję w dzień nie treningowy.
[...] 140 g na dzień w pięciu posiłkach. Węgle trzymam w przedziale 100-200 g na dzień a tłuszcz to różnie wychodzi. Ale średnio od 50 do 80 g. Zależy gdzie jem obiad. Więc dzienne spożycie w kaloriach idzie pomiędzy 1900 a 2100. 2300 to jest ilość która podobno ma mi zabezpieczyć energie na co dzień (nie wliczając treningów). Na diecie czuje [...]
Hej. Mały update co się u mnie dzieje :-). Chyba zrezygnuje z fizjo do którego chodzę, jak pisałem wyżej nie czuję, że chcę mi pomóc. Dziś byłem u innego, u tej co mnie masowała i byłem zadowolony. Wrażenia? Dopiero teraz mogę powiedzieć, że byłem u fizjoterapeuty. Pokazała mi sporo ćwiczeń, cały czas tłumaczyła, z uśmiechem, całkiem inne [...]
głupotą jest wsiadać do ferrari jak się nie umie samochodu prowadzić;-) ja osobiście nie rozumiem jak można reagować dopiero jak bęben ma grubo ponad 100cm, przecież to z dnia na dzień nie wyrasta;-)
Ok, dzięki. Rzeczywiście chyba przejde na 5 posiłków. Ale czym zastąpić te produkty? Np. kabanosy, rybą? Cały dzień ryby jeść to też mi się nie uśmiecha. Staram się, żeby jak najbardziej zróżnicowanie Ale ogólnie to dobrze jest? I czy np jedzenie słonecznika w dzień nie spowalnia mi zbytnio wchłanianie białka? Zmieniony przez - hagier1989 w dniu [...]
[...] itp nie smaz na oleju jak cos to maslo ewentualnie pamp w sprayu. Korzystaj rowniez z tluszczy ktore pochodza z ryb, orzechow , oliwy z oliwek , jedz kolo 5-6 posilkow dziennie co 2,5-3 h . Do kazdego posilku jedz warzywa , rano jakis owoc . Co do treningu to na Twoim miejscu robilbym trening z wykorzystaniem wlasnego ciala , przysiady, [...]
dzień nie treningowy: okno jedzenia od 16:00 do 23:00 Ogólnie dziś byłem delikatnie zamulony nie wiem czy to kwestia pogody (deszcz,słońce,deszcz, znów słońce :)) ) czy kumulacji obowiązków praca, szkoła, treningi, oczekiwanie na odbiór mieszkania, sprawy z tym związane itd. No nic, dosyć marudzenia jutro dzień treningowy 8-) miałem ochotę na coś [...]
[...] szybkiego treningu/20km ? Hiit - mówisz o biegach? Może jest jakaś ciekawa wersja hiit'a na rower? -> Aaa jeszcze jedno od wrzesnia wchodzi mi basen i sauna - więc mój tydzien treningowy będzie wyglądał tak: 3 x siłka + rower 30min ( a zaczasem więcej!) 3 x basen + sauna (razem z 2h) Taki 6 dniowy zestaw jest bardzo dobry? Czy może w dużej [...]
[...] na masowce + dieta oraz w polowie cyklu na kreatynie, chcialbym sie zapoznac z jedna z lepszych metod cwiczenia na silowni jako wspomaganie do sztuk walk, tak zeby na drugi dzien nie bylo mocnego spompowania, zakwasow, planuje ok. 3 treningi SW tygodniowo moze wiecej, jak na ten moment nastawiam sie na 3/tyg. Jeden z uzytkownikow zaproponowal mi [...]
TEN-SHIN a komu kibicujesz? qkamil Aha No i Lech przegrał .... z Cracovią... EDIT: 27.04.2008 Ah..... jak ten czas szybko leci :) Dzisiaj dzień nie treningowy ,zaczynam znowu po małej przerwie (tydzień) ćwiczyć od Wtorku. Komputer nowy zamówiony ,więc myśle ,że już w tym tygodniu będą filmiki z treningów. Już się nie moge Wtorkowego treningu [...]
W tym tygodniu bym normalnie ćwiczył ,ale dużo nauki ,turniejów i tak wyszło. Teraz jedziemy ostro - "do przodu nie zwazajac na przeszkody " Mam nadzieje ,że mi się będzie dobrze ćwiczyło ,a zauważyłem ,że jak się nagrywam to mam większą motywacje ,bo wiem ,że potem ktoś to będzie oglądał EDIT : 28.04.2008 No cóż dzisiaj mnie [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7
